Se détacher du poids pour mieux se retrouver 🌿

Lors d’une perte de poids – ou même au quotidien pour certaines personnes – le poids peut devenir une véritable obsession.
Cette focalisation constante sur la balance est souvent nourrie par plusieurs facteurs :

• La pression liée à la perte de poids, qu’elle soit personnelle ou imposée par l’entourage
• La peur du regard et du jugement des autres
• Les remarques répétées et négatives sur son corps
• Le sentiment d’illégitimité lié à sa corpulence (qui, bien sûr, est totalement faux)

Chaque histoire est unique, chaque parcours différent. Mais ce qui relie beaucoup de personnes, c’est cette impression d’être définie par un simple chiffre. Pourtant, le poids ne dit rien de votre valeur, ni même de votre santé globale.

⚖️ Que représente réellement le poids sur la balance ?

Le chiffre affiché sur la balance n’est pas une simple donnée : il reflète l’ensemble de la composition de votre corps.
Ce poids inclut notamment :

• La masse musculaire
• La masse graisseuse, indispensable au bon fonctionnement de votre organisme
• Les os
• Les organes
• Et surtout… l’eau, représentant environ 60 % du poids corporel chez une personne bien hydratée, qui est réparti dans les différents organes, muscles et dans le sang

Cela signifie que le poids varie naturellement selon l’hydratation, les cycles hormonaux, l’alimentation ou même le moment de la journée.
Les balances dites « impédancemètres » (qui indiquent la masse grasse, musculaire, etc.) ne sont pas totalement fiables : elles s’appuient sur des calculs estimatifs. Et je pense que vous n’avez pas besoin de le savoir sauf éventuellement certains sportifs de haut niveau.
En réalité, seul un professionnel de santé peut vous aider à comprendre vos variations de poids sans jugement ni obsession.

💫 Se détacher du chiffre sur la balance

Ce chiffre ne définit ni qui vous êtes, ni vos progrès, ni votre valeur personnelle.
Deux personnes peuvent avoir la même taille et le même poids, mais des silhouettes totalement différentes.
C’est pourquoi il est important de choisir un objectif de forme ou de bien-être, plutôt qu’un chiffre arbitraire.

Bien sûr, dans certains cas, un repère chiffré peut avoir du sens – par exemple lorsqu’un poids cible est nécessaire pour soulager les articulations ou en vue d’une opération médicale.
Mais dans la plupart des situations, se concentrer sur la santé, l’énergie et la régularité des habitudes alimentaires est bien plus pertinent.

👉 Si vous mangez mieux, bougez plus, dormez bien et prenez soin de vous, votre corps s’ajustera naturellement à son poids d’équilibre.

👀Comment évaluer ses progrès sans se peser ?

La balance n’est qu’un outil parmi d’autres. Vous pouvez très bien suivre vos évolutions sans y monter chaque matin. Je conseille, pour ceux qui souhaitent se peser, de le faire une fois par semaine dans les même conditions, l’idéal étant à jeun après être passer au toilette.

Voici d’autres indicateurs bien plus révélateurs :

• Votre énergie : vous vous sentez moins fatigué, moins essoufflé, plus dynamique ?
• Vos capacités physiques : vous marchez plus vite, tenez plus longtemps en sport, soulevez plus lourd…
• Vos vêtements : ils deviennent plus confortables, moins serrés, ou tombent différemment
• Vos mensurations : un suivi mensuel peut montrer une évolution invisible sur la balance
• Votre reflet ou vos photos : elles permettent de visualiser le chemin parcouru
• Vos sensations alimentaires : vous grignotez moins, savourez davantage, digérez mieux… autant de signes d’un meilleur équilibre

👉 Ces progrès, parfois subtils, sont souvent bien plus durables et gratifiants qu’une variation de quelques centaines de grammes sur la balance.

🌟 En conclusion

Se détacher du poids, c’est se donner la liberté de reconstruire une relation plus saine avec son corps et son alimentation.
C’est apprendre à se faire confiance, à écouter ses besoins, à célébrer ses progrès autrement que par un chiffre.
La balance n’est qu’un outil.
🍀 Faites de votre bien-être votre véritable indicateur de réussite.

Diététicienne à Cugnaux et en Visioconférence

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