Motivation ou discipline ? Trouver votre équilibre ⚖️

On entend souvent dire qu’il faut de la discipline pour atteindre ses objectifs, que ce soit en matière d’alimentation ou d’activité physique. Mais entre motivation et discipline, laquelle prime vraiment ?

🔆 La motivation

La motivation, c’est l’élan qui nous pousse à commencer. C’est une émotion, un moteur intérieur qui naît souvent après un déclic : un objectif de perte de poids, une envie de se sentir mieux dans son corps, ou simplement le souhait de reprendre de bonnes habitudes.

Cependant, la motivation est variable. Elle dépend de nombreux facteurs : le sommeil, le stress, la charge mentale, un conflit, une période chargée… Résultat : elle fluctue, et c’est parfaitement normal.

C’est pour cette raison qu’il ne faut pas compter uniquement sur la motivation pour tenir ses engagements. Elle peut vous aider à démarrer, mais pas forcément à continuer.

🫡 La discipline

La discipline, c’est ce qui prend le relais quand la motivation s’essouffle.
Elle correspond à un ensemble de comportements que l’on s’impose à soi-même pour avancer vers un objectif, même lorsque l’envie n’est pas là.

Contrairement à ce qu’on pense souvent, la discipline n’est pas une contrainte, mais une forme de respect envers soi-même. Elle s’apprend et se construit petit à petit grâce à la mise en place d’habitudes cohérentes avec son mode de vie.

Être discipliné, ce n’est pas être parfait : c’est savoir faire les bons choix la majorité du temps, même quand c’est difficile. C’est aller marcher 20 minutes quand on n’a pas le courage de faire une séance complète, ou cuisiner un repas simple au lieu de sauter le dîner.

La discipline, c’est ce qui permet de tenir sur la durée, d’installer un équilibre et d’obtenir des résultats durables, là où la motivation seule finit souvent par s’épuiser.

🔄 Et si on fait un mélange des deux ?

Comme on l’a vu, la motivation démarre le processus, mais c’est la discipline qui le fait durer. Ensemble, elles forment un duo gagnant.

1. Définissez un objectif clair et réaliste : savoir ce que vous voulez atteindre permet de mettre en place les bonnes actions.
   👉 Et n’hésitez pas à vous faire accompagner par des professionnels : diététicien(ne), coach sportif, kinésithérapeute, psychologue, médecin…
   
2. Identifiez votre “pourquoi” : pourquoi souhaitez-vous atteindre cet objectif ? Que changera-t-il pour vous ?
   Par exemple, pour une perte de poids, cela peut être :
   • Retrouver plus d’énergie
   • Améliorer un bilan sanguin
   • Diminuer les douleurs articulaires
   • Se sentir plus à l’aise dans son corps

🌺 S’adapter à soi

Une fois vos objectifs définis, il faut les adapter à votre quotidien, vos goûts et vos envies.

• L’activité physique : choisissez un sport ou une activité qui vous plaît et qui s’intègre facilement à votre emploi du temps. Inutile de suivre une tendance si elle ne vous correspond pas.
• L’alimentation : plus elle est adaptée à votre mode de vie, plus elle sera simple à suivre. Une alimentation équilibrée et plaisante est la clé pour tenir sur la durée.

🗒️ Les habitudes : votre meilleur allié

Créer de nouvelles habitudes demande un peu de discipline au début, mais devient vite un automatisme. Ce sont ces petits gestes répétés chaque jour qui construisent votre réussite.
Comme pour tout, ces habitudes doivent être pour vous et seulement pour vous!

Exemple d’habitudes que vous pouvez mettre en place :

• Heure de couché et de levé pour avoir les heures de sommeil dont vous avez besoin
• Votre activité physique : trouver quel jour et quel moment est le plus propice pour vos séance.
  Personnellement, c’est la matin comme ça je sais que j’ai le temps et pas d’imprévu.
• Créer votre routine du matin et/ou du soir : vous avez besoin de temps le matin pour vous réveiller alors créer ce temps avec les choses que vous aimez.
• La planification ses repas pour gagner du temps (et éviter les achats impulsifs)

🕓 Commencez petit : inutile de tout changer d’un coup. Mieux vaut modifier une ou deux habitudes à la fois, et les ancrer dans le temps.

🌟 En conclusion

La motivation vous fait commencer, mais la discipline vous fait persévérer.
Trouver l’équilibre entre les deux, c’est apprendre à vous écouter tout en respectant vos engagements envers vous-même.

Vous n’avez pas besoin d’être parfait, juste constant. Et si vous sentez que vous avez besoin d’un cadre ou d’un accompagnement, un(e) diététicien(ne) peut vous aider à construire une discipline douce, réaliste et adaptée à votre vie.

✨ Commencez petit, mais commencez maintenant.

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Diététicienne à Cugnaux et en Visioconférence

✨Retrouver l’équilibre sans frustration
🥞Alimentation simple & bienveillante pour aimer son corps
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