Profiter de l’été

Nous voilà déjà fin juin avec les beaux jours qui arrivent, et les vacances pour certains, pour profiter de l’été. Aujourd’hui, je vous écris cet article car beaucoup de personnes « souhaitent » perdre du poids pour l’été. Ce souhait vient-il vraiment de la silhouette que nous avons, qui est plus dévoilée l’été ou des injonctions que nous trouvons encore dans les mois précédents (summer body, perdre 10 kg avant l’été) ? Si c’est votre cas, posez-vous la question : pourquoi souhaitez-vous perdre du poids ? Est-ce une priorité pour vous ? Pourriez-vous continuer une fois l’été fini ? Vous allez très vite vous rendre compte si le changement physique est quelque chose que vous souhaitez réellement, pas seulement pour l’été. Si ce n’est pas le cas, c’est totalement compréhensible et vous n’avez plus qu’à profiter de votre été.

Lors de mes consultations, j’ai remarqué qu’il y a deux types de personnes : ceux qui commencent un accompagnement, car c’est plus simple pour eux de commencer à mettre en place de bonnes habitudes sans le stress du travail. D’autres, au contraire, qui n’ont pas envie de « se prendre la tête » lors des vacances et préfèrent attendre pour commencer. Ces deux groupes ont tous les deux de bonnes raisons et ce rééquilibrage alimentaire en été n’est pas forcément lié au « summer body ». Ils ont pris la décision de commencer simplement et ce n’est pas pour autant qu’ils ne vont pas profiter de l’été avec leurs amis et leur famille.

J’avoue, il y a une troisième catégorie, ceux qui souhaitent perdre 10 kg avant l’été et qui viennent 2 mois avant. Cela n’a rien d’étonnant, on peut voir partout « perdez 10 kg avant l’été » ou encore « perdez tous vos kilos en trop en seulement deux mois ». Cela n’est absolument pas mon état d’esprit et encore moins ce que j’ai envie de transmettre (et ce que je transmets) à mes patients. Non, perdre 10 kg en 2 mois (hors problèmes médicaux) n’est pas une solution et n’est pas durable.

Perte de poids et vacances

Le début ou la continuité de la perte de poids est tout à fait compatible avec les vacances. Il y aura, bien évidemment, des compromis à faire et profiter de votre été n’en fait pas partie. Votre évolution ne sera peut-être pas la même pendant l’été, en revanche les habitudes resteront. Et vous n’aurez pas à manger seulement des salades et des crudités pour perdre du poids, vous commencez à savoir que ce n’est absolument pas ma méthode ni mes valeurs.

Il est important de souligner que lorsque l’on cherche à perdre du poids, il est essentiel de manger de manière équilibrée et variée. Éviter de manger certains aliments ou de se priver de nourriture n’est pas une solution viable sur le long terme. En effet, cela peut entraîner une frustration et un manque d’énergie qui risque de vous faire abandonner rapidement et peut également altérer votre santé.

Il est donc possible de profiter de l’été tout en ayant une alimentation saine et équilibrée. Mangez des fruits et légumes de saison, faites vous plaisir avec des grillades ainsi qu’avec de bons gâteaux. Il est également important de rester actif en pratiquant une activité physique régulière comme la marche, la natation ou le vélo.

En conclusion, perdre du poids rapidement avant l’été n’est pas une solution saine ni durable. Il est préférable de se concentrer sur une alimentation équilibrée et des habitudes de vie saines pour maintenir sa santé à long terme. Profitez de l’été et de ses plaisirs en mangeant de manière équilibrée et en pratiquant une activité physique régulière, tout en gardant en tête que l’important est de se sentir bien dans son corps et dans sa tête.

Diététicienne à Cugnaux et en visioconférence – Spécialisée dans le sport

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