Menu petit budget

Dans cet article, vous trouverez une journée de menu équilibré et à petit budget. Le budget total pour cette journée est de 8.28€.

Attention : Les différents prix que je vais citer ci-dessus sont basés sur les prix des magasins où j’ai fais mes courses. Ils peuvent donc varier d’un magasin à l’autre et d’une marque à l’autre.
Ils sont aussi basés sur les quantités que je consomme et qui sont en raccord avec MES besoins. De ce fait, les prix peuvent changer comme chaque personne a des besoins différents.

Petit-déjeuner

• Pain aux céréales
• Beurre
• Yaourt nature
• Nectarine

Ce petit déjeuner coûte environ 1.6€.

Vous pouvez aussi vous faire des petit-déjeuner avec des flocons d’avoine, vous pouvez retrouver ici.

Déjeuner

• Lentille
• Riz
• Tomate
• Poivron
• Mozzarella
• Huile et vinaigre

Le déjeuner vaudra environ 1.83€.

Recette :
Faire cuire les lentilles et le riz selon les instructions sur le paquets.
Couper les tomates, le poivron et la mozzarella en petits morceaux.
Mélanger le tout puis ajouter l’huile et le vinaigre.

Cette recette vous pouvez la faire la veille afin de gagner du temps le midi. De plus, le jus de la tomate ce mélangera davantage avec les autres aliments.

Collation

• Pain aux céréales
• Miel
• Banane

Coût environ : 0.56€

Pour la collation vous pouvez aussi préparer des gâteaux maison (marbré, madeleine, quatre-quarts, etc.). Cela vous permettra en une préparation d’avoir des collations pour plusieurs jours.

Diner

• Pommes de terre
• Courgettes
• Poulet
• Fromage blanc
• Cerises
• Huile

Coût environ : 4.29€

Recette :
Couper les pommes de terre en demi-rondelles ainsi que les courgettes.
Faire revenir les pommes de terre avec un peu d’huile. Ajouter le poulet puis les courgettes une fois que les pommes de terres et le poulet sont dorés.
Vous pouvez assaisonner avec du paprika par exemple.

Les fruits et les produits laitiers peuvent être déplacés sur la journée afin que ça convienne mieux avec vos envies et votre mode de vie.

Pour savoir si vous avez une alimentation équilibrée et qui vous convient, vous pouvez me contacter afin de prendre rendez-vous pour une première consultation. Nous pourrons aussi identifier la cause des vos grignotages ainsi que mettre des choses en places pour les diminuer.

Vous pouvez aussi me suivre sur mes réseaux, sur Facebook : @LiseDietetique ou sur Instagram : @lisedietetique.