Eaux minérales

Les eaux minérales

Vous avez déjà attendu le terme « eaux minérales » dans l’article sur l’hydratation. Où je vous parlais des bienfaits d’une bonne hydratation et il y avait un petit paragraphe sur ces eaux.

Dans cet article, on va détailler les différents types d’eaux.
Ces eaux peuvent être classées selon deux critères : la minéralisation totale ou leur dominance minérale.

Eaux minérales

Pour rappel : les eaux minérales ont des bienfaits différents, selon leur dominance minérale.

La première classification par la minéralisation regroupe trois classes :

  • Faiblement minéralisé < 1500mg/L : Vittel, Thonon, Evian, Volvic, Badoit, …
  • Fortement minéralisé > 1500 mg/L : Hépar, Contrex, Vichy Saint-Yorre, Vichy Célestins, …

La seconde classification est selon leur dominance minérale. Celle-ci va vous permettre de choisir l’eau, selon vos besoins en minéraux.

Les différentes classifications

Vous souhaitez vous tournez vers une eau minéralisé riches en un minéraux, demandez toujours l’avis d’un professionnel de santé !

Les eaux riches en Calcium

Les eaux sont dites calciques lorsque le taux de calcium est supérieur à 150mg par litre.
Elles sont conseillées quand les besoins sont difficilement atteint, mais aussi lors d’ostéoporose, de fracture, lors de la croissance ou encore pendant la grossesse et l’allaitement.
Attention il y a une contre-indication lors de la présence d’une hypercalcémie et/ou de problème rénaux.

Hépar, Contrex, Vittel, Badoit, San Pellegrino, Salvetat, Perrier, Quézac, Courmayeur, Rozana

Les eaux riches en Magnésium

Les eaux magnésiennes sont celles qui ont plus de 50mg de magnésium par litre.
Elles peuvent aider à atteindre les besoins en magnésium et sont aussi utiles pour les sportifs pour diminuer le risque de crampes et pour combler les pertes par la transpiration.
Ces eaux peuvent être utilisées aussi pour lutter contre la fatigue, le stress et la constipation.

Attention il y a une contre indication pour ceux qui ont un problème cardiaque. Et il faut l’éviter si vous avez une diarrhée.

Hépar, Contrex, Badoit, Quézac, Courmayeur, Rozana

Les eaux riches en Fer

Nous les appelons les eaux ferrugineuses, elles doivent contenir plus 1mg de fer par litre.
Elles sont surtout conseillées lors d’anémie (carence en fer).

Les eaux bicarbonatés

Ces eaux doivent avoir plus de 600mg de bicarbonate pour un litre. Elles sont utilisées lors des problèmes gastrointestinales et hépatobiliaires.
Les sportifs peuvent l’utiliser aussi pour tamponner l’acidité qui peut être libérée lors de effort.

Attention, ces eaux sont aussi très riches en sodium (environ 200mg) elles sont donc contre-indiquée pour les personnes ayant des problèmes cardiaques, comme l’HTA (Hypertension Artérielle).

Saint Yorre, Vichy Célestin, Badoit, Quézac, Rozana

Les eaux hyposodé

Contrairement aux eaux bicarbonates, celle-ci sont pauvres en sodium avec moins de 20mg par litre. Elles peut être utilisées pour les personnes souffrant d’HTA ou de rétention d’eau.
En revanche, elles contre-indiquée lors de déshydratation, de diarrhée et d’insuffisance cardiaque ou rénale.

Hépar, Contrex, Vittel, Thonon, Evian, Valvert, Volvic, Salvetat, Perrier, Courmayeur



En résumé :

Classe Valeurs Nom
Eaux calciques > 150mg.L-1 Badoit, Contrex, Courmayeur, Hépar, Perrier, Salvetat, San Pellegrino, Quézac, Rozana, Vittel
Eaux Magnésiennes > 50mg.L-1 Badoit, Contrex, Courmayeur, Hépar, Quézac, Rozana
Eaux Bicarbonatés > 600mg.L-1 Badoit, Quézac, Rozana, Vichy Saint Yorre, Vichy Célestin
Eaux Hyposodé < 20mg.L-1 Contrex, Courmayeur, Evian, Hépar, Perrier, Salvetat, Thonon, Valvert, Vittel, Volvic
source : table du ciqual



J’espère que vous y voyez un peu plus clair avec les différentes eaux minérales. Vous n’êtes pas obligé de boire ces eaux, vous pouvez très bien boire l’eau du robinet, faites à votre convenance.

N’oubliez pas de demander l’avis d’un professionnel de santé si vous souhaitez boire régulièrement une de ces eaux.

Vous pouvez aussi retrouver un article sur le calcium et un sur le magnésium, en cliquant sur le nom, si vous souhaitez en savoir davantage.



Comme toujours, je reste à votre disposition pour la moindre question concernant l’article ou les consultations. Je vous rappelle que je propose des consultations à distance, alors n’hésitez pas à me contacter ici.

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